【1食平均179円】1週間の節約ご飯・食費内訳を公開!


1年前は1食平均150円ほどだったのが、最近は170円〜180円あたりをさまよっています。

節約を意識していても、やはり少なからず値上げの影響を受けてますね( ; ; )

暖かくなるにつれて食費が上がる傾向にあるので、このままいくと夏がどうなるのか少し怖いです…。

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【1食平均179円】節約ご飯+食費内訳

1日目(合計200円)

  • 豚肉とアスパラの炒め物:125円
  • 野菜とこんにゃくの揚げ焼き:75円

豚肉とアスパラの炒め物は、コチュジャンや味噌、醤油など家にある調味料で適当に味付け。

適当に味付けした割に美味しかったです。

野菜の揚げ焼きは、ポリ袋に片栗粉と野菜などを入れてシャッフルし、少量の油で揚げ焼きにしただけのものです。

2日目(合計140円)

  • 辛ラーメン:70円
  • 野菜炒め:70円

どうしても辛いものが食べたくて、辛ラーメンを晩ご飯にしちゃいました。

平日は栄養ある食事を摂るため、袋麺やインスタントラーメンはできるだけ食べないようにしてますが、辛ラーメンはなぜか無性に食べたくなる時がくるんですよね〜。

「辛いものを欲するのは、ストレスを強く受けてるから」とも言いますが、平日はストレスまみれなので仕方がない…。

いつでも食べれるよう、辛ラーメンは常に家にストックしています。

3日目(合計185円)

  • 鶏肉のレモンペッパー焼き:140円
  • 煮物:45円

鶏肉は、レモン汁と塩・ブラックペッパーを漬け込んで焼いただけのもの。

漬け込み系の料理は、

①お肉を切る
②調味料を入れて放置
③焼いたら完成

の3ステップだけなので楽ちん!

週末にまとめて作って冷凍保存すれば、平日は焼くだけで済むので助かります。

4日目(合計225円)

  • 鶏ハラミ:150円
  • もやしと小松菜の柚子胡椒ナルム:70円
  • わかめみそ汁:5円

最近は葉っぱもの野菜が安いですね!

ほうれん草や小松菜が1つ100円、キャベツやレタスも1玉100円で売ってるのでかなり助かってます。

卵など他の食材の値段が上がってるので、なんとか野菜だけはこのまま安さをキープしてほしいものです…。

5日目(合計180円)

  • なすたっぷりグラタン:150円
  • ごまパン:30円

なすがたっぷりすぎてグラタン皿から溢れちゃってますが、チーズと相性抜群で食べ応えありました。

ごまパンは、7切れ100円で売ってたものを購入。

安かったのでそこまで味に期待してませんでしたが、すごく美味しくてびっくり。

そのまま食べても美味しいし、オリーブオイルと塩をつけて食べるのも最高でした。

6日目(合計175円)

  • 手羽元とピーマンの炒め物:170円
  • わかめみそ汁:5円

みそ汁は、12個入り60円で購入したインスタントみそ汁を使用。

お湯を入れて溶かすだけで、あっという間に美味しい味噌汁が完成するので便利ですね〜。

賞味期限がもうすぐ終わってしまうので、現在焦って消費しています(^_^;)

7日目(合計145円)

  • 豚肉と玉ねぎ炒め:140円
  • わかめみそ汁:5円

本当は豚丼にしようと思ってたのですが、器に乗り切らなかったので別々にしました。

すき家や吉野家で食べたら400円ほどする豚丼も、家で作ればたった100円台。

そもそも外食で400円は安い方ですが、自炊が当たり前の私にとっては400円でも高く感じてしまいます。

やはり自炊はコスパのいい最強の節約ですね!



食費の節約にはある程度限界がある

買い物するときは広告の品を買ったり、割引シールがついてるものを積極的に買うようにしてますが、商品自体の値段がされてしまうと、節約してもある程度限界が出てきます。

1食平均100円台で食事できてるのは安い方だと思いますが、お給料が上がってないことを考えると、なんとも言えないのが正直なところ。

…にも関わらず、値上げは今後も続いていきそうですし、税金・保険料も上がっていくばかり。

生きるのって、大変ですねぇ…( ´ཀ` )

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